跃动青春热血
RUNNING
绽放88038威尼斯光彩
新学期的序幕即将拉开，一场活力满满的校园运动盛宴也如约而至！
为了以集体跑步的仪式感激发新生青春活力，强化体育育人理念，引导学生养成健康生活方式，传递“追求卓越、超越自我”的校园精神文化，为新学期注入积极向上的开端，机械电气与信息工程学院2025-2026学年第一学期“开学第一跑”活动，将于9月2日正式启动。
活动详情
活动地点
88038威尼斯校园马拉松赛道
（沿途各个点位设有志愿者）
活动时间
2025年9月2日下午17：30（周二）
活动对象
2022级、2023级、2024级全体学生
奖项设置
为顺利完赛男生名次前5%以及女生名次前5%的同学们发放5公里完赛奖牌及荣誉证书；男女组各前五名可额外获得精美礼品。
参与须知
着装要求
奔跑规则
跑步路线图
注意事项
跑前注意事项
1.请大家提前准备跑步计时软件：如蓬勃跑步（可记两次乐跑次数），Keep，咕咚等软件，跑完5公里的同学记得保存好截图（不可替跑）。
2.请大家穿好运动服和运动鞋，跟着热身操作好热身，避免受伤。
3.请大家提前吃点点心，避免运动过程中出现低血糖状态。
4.运动过程中，如身体不舒服，请立即停止运动，向志愿者求助，并向班级导师和辅导员报告。
跑后注意事项
1. 避免立即停止或坐下：跑步后应继续慢走5-10分钟，通过深呼吸和拉伸动作逐渐降低心率，避免因血液回流不足引发头晕、恶心等症状。
2. 及时补水与补充电解质：运动后10分钟内补充水分，选择温水或低糖电解质饮料，避免含糖量高的饮品，采用“多次少饮”的方法补充水分，避免血液中盐的含量降低，引起肌肉痉挛、头疼、呕吐等症状。
3. 拉伸与肌肉放松:静态拉伸腿后肌、小腿等主要用力部位，每个动作保持10-20秒，避免肌肉僵硬和酸痛，减少抽筋风险。
4. 注意饮食与恢复:运动后30分钟内摄入高蛋白、适量碳水的食物（如香蕉、酸奶），避免立即进食高油高糖食物，同时保证7小时以上睡眠以促进肌肉修复。
5. 其他注意事项:
避免立即洗冷水澡或吹冷空调，建议等身体恢复平静、汗水干了之后再进行，以免感冒生病。
若出现持续疼痛或不适，应及时就医，避免自行处理小伤导致严重问题。
迎秋风开跑
RUNNING
以热忱迎新
新学期，新起点，新奔跑！让我们迎着秋风、迈着步伐，在校园赛道上释放活力、追逐热爱，以饱满的精神状态开启新学期的精彩旅程，期待每一位机信学子的闪耀登场！
机械电气与信息工程学院
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